Nhiều người có quan điểm “da đẹp” là phải skincare bằng đắp mặt nạ và đầu tư mỹ phẩm dưỡng da. Hihi, mình không nha! Và hôm nay mình muốn nói về “bí quyết trẻ lâu không tốn kém” qua cách giữ gìn thanh xuân nhé!
Với mình mặt nạ hay mỹ phẩm chỉ là một trong số nhỏ để chúng ta chăm sóc nhan sắc mà thôi. Để giữ cho da dẻ và thần thái lúc nào cũng tươi tắn thì hãy bắt đầu từ bên trong. Dù cho bạn là một người phụ nữ mạnh mẽ hay yếu mềm, bận rộn hay thảnh thơi. Cũng nên cho phép bản thân thể hiện sự lạc quan và tinh thần tích cực liên tục với mọi người, mọi việc xung quanh. Điều này khiến bạn có một thần thái tốt và tràn đầy sức sống.
Mình có vài chia sẻ và quan điểm như sau:
Mục lục
Lựa chọn chế độ ăn rau củ quả và ít thịt
Mình đã bỏ hẳn việc dùng mỹ phẩm được 3 năm. Thay vào đó mình chọn chế độ ăn rất nhiều hoa quả và rau củ, rất ít thịt so với mọi người xung quanh. Trung bình một ngày mà không nạp 1kg rau củ quả vào người là hôm đó bứt rứt khó chịu. Từ khi biết được lợi ích Rau củ quả giúp cơ thể chúng ta được thanh lọc. Mình đã hạn chế ăn nhiều thịt và nhất là đồ chiên rán không hề tốt.
Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn kiềm bao gồm các thực phẩm có tính kiềm cao như rau tươi, trái cây và các nguồn protein chưa chế biến từ thực vật. Tạo nên độ pH trong nước tiểu nhiều hơn, giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và cân bằng lượng khoáng chất thiết yếu. Chế độ ăn nhiều kiềm đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong mạch máu. Có tác dụng ngăn chặn canxi tích tụ trong nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận, xương chắc khỏe, giảm sự thối rữa cơ hoặc co thắt…
>> Xem thêm: Chia sẻ những thực phẩm bổ sung Collagen trẻ hoá làn da hiệu quả
Uống đủ nước mỗi ngày
“Hãy uống thêm một ly nước mỗi ngày”chính là một trong những bí quyết sống khỏe của đệ nhất phu nhân Mỹ Michelle Obama.
Hằng ngày mình sẽ uống khá nhiều nước nhưng chia nhỏ ra nhiều lần. Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và phân phối khắp nơi trong cơ thể như: Máu, cơ bắp, xương tủy, phổi….. Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần, thậm chí vài tháng. Nhưng thực tế không thể không uống nước trong vài ngày.
- Uống 1-2 cốc nước, đặc biệt là nước ấm ngay sau khi ngủ dậy. Nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đem lại cảm giác ăn ngon hơn khi dùng bữa sáng.
- Uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm cân.
- Không uống nước trong hoặc ngay sau khi vừa kết thúc bữa ăn vì nó làm loãng dịch tiêu hóa.
- Uống nước khi bạn cảm thấy đói bụng để tránh phải ăn vặt.
- Uống 1 cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhằm tăng thêm sức mạnh cho não bộ.
- Uống 1 cốc nước trước khi và sau khi tắm vì cơ thể dễ mất nước mỗi khi bạn tắm.
- Uống 1 cốc nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Chăm sóc da đơn giản
Khi bạn không thể bỏ mỹ phẩm thì hãy chăm sóc da đều đặn bằng sản phẩm phù hợp với bản thân. Nếu da nhạy cảm quá thì cứ trung thành với hãng mỹ phẩm hợp mình. Đừng thấy ai nói cái gì thần thánh cũng thử, sẽ tốn khá nhiều tiền đấy nhé!
Bản thân mình chỉ sử dụng sửa rửa mặt và kem chống nắng của Kielh’s. Mình dùng loại shampo, vừa tiết kiệm nhưng lại lành tính và hiệu quả. Mỗi lọ chỉ 30ml, dùng được 1 tháng, đi đâu cũng tiện lợi vì không quá lỉnh kỉnh, cồng kềnh. Ngoài 2 món đồ này, mỗi tuần xông mặt 2 lần. Và tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp chanh – lòng trắng trứng. Sau cùng đắp mặt nạ nghệ ngâm mật ong (cắt nghệ dạng lát, phơi hơi héo rồi ngâm vào mật ong, chừng 1 hủ yến, để lâu dùng dần).
Giờ mình tự tin để mặt mộc ra đường chỉ cần oánh tí son là xinh xẻo rồi. Cơ mà giờ đeo khẩu trang hoài à nên không cần quánh son luôn!
Giữ da sạch, thông thoáng
Làm sạch da trước khi sử dụng mỹ phẩm và sau khi đi làm hay đi học về. Vì ngoài đường siêu bụi bẩn. Về nhà là ta nên rửa mặt ngay. Làm sạch da như nào mình sẽ nói kỹ hơn ở phần khác!
Hạn chế trang điểm! Mình đã nghiên cứu và theo dõi rất nhiều trường hợp xung quanh cuộc sống mình. Có những bạn rất xinh nhưng cũng rất tiếc vì “chăm” trang điểm và trang điểm quá kỹ hàng ngày nên giờ đây nhìn các bạn có dấu hiệu “lão hoá” khá sớm. Bản thân mình hàng ngày chỉ thoa kem chống nắng và đánh son! Thi thoảng kẻ đuôi mắt ! Thế là xong. Một năm chắc mình trang điểm đi hội được 2-3 lần àh ^^…
>> Xem thêm: Mình đã học cách yêu thương bản thân đúng cách như thế nào?
Bôi kem chống nắng
Nhớ Bôi kem chống nắng !!! Một đặc điểm cực kỳ quan trọng của phụ nữ Nhật đó là họ bôi kem chống nắng hàng ngày. Kể cả họ không đi đâu và chỉ ngồi trong văn phòng hoặc ngồi trước máy tính. Và các kết luận khảo sát cho thấy Phụ nữ Nhật giữ được sự trẻ trung thuộc top 10 trên Thế Giới!
Luyện tập thư giãn nhẹ nhàng
Nếu bạn lười tập thể thao hay Yoga. Bạn có thể tập hít thở tại nhà hay chính nơi làm việc! Việc hít sâu và thở thật dài mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nạp thêm nhiều Oxy vào bên trong cơ thể khiến máu tuần hoàn đến não. Hít thở giúp ta thanh lọc cơ thể vật chất lẫn thanh lọc cả tinh thần tâm ý. Hãy thở thật thâm sâu: “Hít vào, thấy bụng phình ra. Thở ra, thấy bụng xẹp lại” với trạng thái tỉnh thức hoàn toàn. Và với tâm ý thanh tịnh: “Hít vào tâm tĩnh lặng. Thở ra miệng mỉm cười”, giúp tâm được buông xả.
Đừng để ý quá nhiều
Sống vô tư! Nhiều người vẫn phàn nàn mình sống vô tâm và vô tư quá! Nhưng chính cách sống này là chìa khoá khoá lại cánh cửa của thần lão hoá. Thay vì ngồi bận tâm đến những người khác, bàn luận và nói xấu người khác. Hãy thử tập yêu cuộc sống và bản thân nhiều hơn. Vẻ đẹp từ tâm hồn sẽ luôn đi ra bên ngoài.
Người ta vẫn nói những người suy nghĩ nhiều hay những người xấu tính, về lâu về dài không bao giờ đẹp được. Đó là tâm linh! Còn hôm nay chúng mình đã nói về khoa học “bí quyết trẻ lâu không tốn kém”. Hihi. Chúc tất cả mọi người đều có được dung mạo xinh đẹp, tâm an, trí sáng nha!
