Từ xa xưa, Vitamin C đã được coi là vị thuốc cứu tinh đối với sức khỏe cũng như làn da của chúng ta. Đặc biệt là trong thời đại mà đa số mọi người đánh giá qua vẻ bề ngoài, Vitamin C lại càng được đề cao hơn bao giờ hết. Cùng đọc bài viết để hiểu hơn về loại thực phẩm chức năng Vitamin C trong việc làm trắng sáng làn da một cách tự nhiên nhé!
Mục lục
Vitamin C có trong thực phẩm nào?
Vitamin C là dưỡng chất tham gia vào quá trình sinh và tổng hợp collagen. Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, chống oxy hóa, khử độc. Và còn giúp bạn hấp thu, sử dụng sắt cùng nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C mỗi ngày cho cơ thể là điều cần thiết. Nhằm hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh. Vậy bạn đã biết Vitamin C có trong thực phẩm nào chưa?
Các nguồn thực phẩm bổ sung vitamin C chủ yếu đến từ trái cây và rau quả. Để có sự cân bằng dinh dưỡng tốt nhất và đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin C. Mỗi ngày bạn nên duy trì tiêu thụ ít nhất 5 loại rau quả. Dưới đây là một số thực phẩm chứa vitamin C điển hình nhất:
Đu đủ
Đu đủ cung cấp cũng như bổ sung Vitamin C hàm lượng lớn đối với sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó đu đủ cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau đối với sức khỏe của bạn.
Cam, chanh
Trên thực tế, cam cung cấp hàm lượng cam giúp bạn bổ sung vitamin C nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch. Đó chính là lý do mà mọi người đi thăm các bệnh nhân thường mua cam mang theo. Một ly nước cam mỗi ngày là cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài cam thì các loại quả thuộc dòng họ có múi như như chanh, bưởi, quýt,… Đó cũng là những loại thực phẩm giàu Vitamin C mà bạn không nên bỏ qua.
Dâu tây
Nhắc đến dâu tây chắc hẳn bạn đã phải xuýt xoa với độ ngon, ngọt nhưng cũng chua chua. Tuy nhiên, dâu tây cũng là trái là loại trái cây, thực phẩm bổ sung Vitamin C. Nó cung cấp chất xơ, Carotene, Flavonoid cần thiết cho hệ đề kháng của cơ thể.
Với người Việt, mọi người thường có thói quen ăn dâu tây để tráng miệng sau bữa cơm gia đình. Nên bạn hãy đảm bảo là trái dâu tây tươi, giữ nguyên được chất dinh dưỡng nhé!
Bên cạnh những trái cây điển hình như trên. Vẫn còn có rất nhiều loại trái cây khác như: Cà chua, ớt chuông, ổi, kiwi … Cùng rất nhiều loại rau xanh khác nhau như: Súp lơ xanh, cần tây, ….
Thực phẩm bổ sung Vitamin C thì vô vàn, đa dạng. Bạn hãy chọn lựa những thực phẩm phù hợp với khẩu vị của bản thân để ngon miệng hơn nhé!
Vitamin C có tác dụng gì với da mặt?
Vitamin C là một trong những thành phần bình thường của da. Chúng được tìm thấy với hàm lượng cao ở lớp biểu bì và hạ bì. Cùng điểm qua một số chức năng của Vitamin C đối với làn da nhé!
- Bảo vệ bạn trước sự tấn công của tia cực tím: Vitamin C không thể như kem chống nắng. Vì nó không hấp thụ tia UV. Thay vào đó, hoạt động chống oxy hóa của vitamin C có thể bảo vệ bạn chống lại các tổn thương do tia UV gây da.
- Giảm thiểu các nếp nhăn: Vitamin C điều chỉnh quá trình tổng hợp các Collagen đóng vai trò làm cấu trúc. Đóng góp một vai trò trong quá trình ổn định ngoại bào, hỗ trợ lớp biểu bì săn chắc.
- Làm lành vết thương: các phản ứng viêm thường làm tăng tỉ lệ gốc tự do tại vị trí tổn thương. Hạn chế tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương nhanh chóng. Hơn thế, vitamin C còn là một thành phần của quá trình tổng hợp collagen ở da. Khôi phục lại tính toàn vẹn trên bề mặt da bằng cách thúc đẩy sự biệt hóa của tế bào sừng, kích thích sự hình thành của hàng rào biểu bì.
- Cải thiện độ ẩm: nhất là trong mùa đông lạnh giá, da bạn thường có biểu hiện khô, nứt nẻ. Và vitamin C chính là dưỡng chất cứu cánh đối với làn da của bạn.
Bên cạnh đó, bổ sung Vitamin C rất có ích đối với làn da có mụn trứng cá. Xây dựng một làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Đặc biệt rất cần để quyết định đến sự tự tin của bạn trước đám đông.
Một số thực phẩm chức năng Vitamin C bán chạy nhất hiện nay
Bổ sung vitamin C thông qua trái cây hay rau củ là phương pháp hoàn toàn tự nhiên. Nhưng hiện nay xu hướng sử dụng các thực phẩm chức năng Vitamin C ngày một phổ biến. Bởi đó là con đường nhanh và hiệu quả. Sau đây là tên một số thực phẩm chức năng cung cấp Vitamin C được người tiêu dùng tin tưởng sử dụng:
Emergen-C 1000mg Vitamin C Powder 60 Count/2 Month Supply
Mỗi một hộp này bao gồm 60 gói, mỗi lần uống sử dụng một gói. Mỗi gói cung cấp, hỗ trợ cho hệ miễn dịch mỗi ngày nhiều hơn lượng vitamin C trong 10 quả cam. Sản phẩm cũng chứa Vitamin B, chất điện giải và các chất chống oxy hóa kahcs như Magie, Kẽm. Là một hỗn hợp sinh tố có hương vị được tạo ra trừ trái cây tự nhiên cho hương vị cam, dâu thơm ngon.
Vitamin C by Nature’s Bounty for Immune Support 500mg, 250 Tablets
Tiếp đến là sản phẩm viên nén uống Vitamin C để hỗ trợ miễn dịch. Mọi người sử dụng Vitamin C đến từ Nature’s Bounty để giúp họ duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh mỗi ngày. Sản phẩm đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các tế bào bạch cầu, là thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, Viên uống Nature’s Bounty Vitamin C cũng hỗ trợ sức khỏe chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do. Sản phẩm đến từ Nature’s Bounty còn cam kết về sự an toàn và tinh khiết trong tất cả các chất bổ sung của chúng tôi. Đặc biệt, không biến đổi gen, không chứa gluten và đường, và không chứa màu nhân tạo hoặc chất làm ngọt.
New Version, Nature Made Vitamin C 500 mg
Lọ thực phẩm chức năng vitamin C này có chứa tới 130 viên uống đủ trong 130 ngày. Sản phẩm được biết là loại giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Giúp hấp thụ sắt và các chất cần thiết để sản xuất Collagen mang tới một làn da tươi tắn, khỏe mạnh. Thực phẩm bổ sung vitamin C này không màu, không hương vị nhân tạo, không thêm chất bảo quản và gluten.
Amazon Brand – Solimo Vitamin C 250mg, 150 Gummies (2 Gummies per Serving), Immune Health
Tiếp đến là một thực phẩm chức năng mà bạn không thể bỏ qua trên con đường bảo vệ sức khỏe và nuôi dưỡng làn da của mình. Hương cam chua chua được thiết kế dành riêng cho những người có sở thích là đồ chua. Là kẹo dẻo ăn chay dựa trên Pectin mềm mại giúp bạn luôn khỏe mạnh. Sản phẩm có điểm khác biệt hơn hẳn là: không có gluten, không có lúa mì, không có sữa, không có đậu nành và không có trứng. Mỗi lọ là 150 viên kẹo đảm bảo cung cấp đủ trong vòng 2 tháng rưỡi dưỡng chất vitamin C đối với bạn.
