Thay đổi thói quen không phải là điều dễ dàng, nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Việc thay đổi những thói quen không tốt và hình thành những thói quen tích cực sẽ giúp bạn có cuộc sống ý nghĩa và thành công hơn. Và sau đây Salabiz sẽ giúp bạn biết cách để thay đổi thói quen và giúp bạn làm chủ được cuộc đời với cuốn sách Atomic Habits của James Clear.
Mục lục
Vai trò quan trọng trong việc xây dựng thói quen
Việc xây dựng thói quen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó ảnh hưởng sâu sắc đến mọi khía cạnh, từ sức khỏe, sự nghiệp cho đến các mối quan hệ. Việc xây dựng thói quen trở nên cần thiết bởi:
Khi một hành động trở thành thói quen, não bộ sẽ không cần phải suy nghĩ nhiều nữa. Từ đó giúp bạn tiết kiệm năng lượng để tập trung vào những việc quan trọng khác. Việc hình thành những thói quen tốt sẽ giúp bạn làm việc một cách tự động, nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Khi biết cách để thay đổi thói quen, bạn sẽ kiên trì thực hiện các mục tiêu dài hạn. Bằng cách xây dựng những thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn dần dần đạt được những mục tiêu lớn hơn.
Khi bạn thực hiện những thói quen lành mạnh như ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ luôn có một cơ thể khỏe mạnh. Hay thường xuyên tích cực ngồi thiền, đọc sách giúp bạn giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin,…
Việc hình thành những thói quen tích cực sẽ giúp bạn phát triển bản thân, rèn luyện ý chí và kỷ luật. Từ đó đem đến hiệu quả làm việc tốt, tạo ra nhiều cơ hội để đạt đến sự thành công hơn trong cuộc sống.
Cách để thay đổi thói quen “Atomic Habits” – Một hành trình nhỏ mỗi ngày
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao việc thay đổi thói quen lại khó đến vậy? Hay tại sao những quyết tâm ban đầu thường nhanh chóng tắt lịm? Quả thật, những thay đổi nhỏ nhặt, tích lũy theo thời gian có thể tạo nên một sự khác biệt lớn trong cuộc sống của chúng ta.
Cuốn sách “Atomic Habits” của James Clear đã tạo nên một cơn sốt khi mang đến một cách tiếp cận hoàn toàn mới về việc thay đổi thói quen. Theo những nội dung đề cập trong “Atomic Habits” tác giả hướng độc giả tập trung vào ý tưởng rằng những thay đổi nhỏ nhặt, tích lũy theo thời gian, có thể tạo ra những kết quả lớn lao.
Theo “Thói quen nguyên tử”, cách để thay đổi thói quen đó là thay vì đặt ra những mục tiêu quá lớn và khó đạt được, chúng ta hãy nên tập trung vào việc cải thiện 1% mỗi ngày. Những cải thiện nhỏ này theo thời gian sẽ nhân lên theo cấp số nhân, giống như những nguyên tử. Và khi chúng kết hợp lại sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn trong cuộc sống.
“Atomic Habits”cung cấp 5 nguyên tắc vàng để thay đổi thói quen
Cuốn sách “Atomic Habits” cung cấp cho chúng ta một công cụ mạnh mẽ để thay đổi cuộc sống với 5 nguyên tắc vàng giúp xây dựng những thói quen tốt và loại bỏ những thói quen xấu, từ đó đạt được những mục tiêu đặt ra:
- Làm cho thói quen mới trở nên rõ ràng: Bằng cách liên kết với thói quen hiện tại, tạo ra những gợi ý và lên lịch cụ thể cho việc thực hiện thói quen mới.
- Làm cho thói quen mới trở nên hấp dẫn thông qua việc kết nối với những gì bạn muốn. Tiếp đến là hình dung những lợi ích mà thói quen mới mang lại và tìm một người bạn đồng hành để có động lực cùng nhau thực hiện thói quen.
- Làm cho thói quen mới trở nên dễ dàng bằng cách chia nhỏ mục tiêu để dễ thực hiện. Đồng thời loại bỏ những rào cản ngăn cản và tạo một môi trường thuận lợi để bạn thực hiện thói quen.
- Làm cho thói quen mới trở nên thỏa mãn thông qua việc hãy khen thưởng bản thân khi hoàn thành một mục tiêu nhỏ. Bên cạnh đó, bạn hãy theo dõi tiến độ thực hiện, chia sẻ thành quả với người khác để nhận được sự động viên từ họ.
- Hãy biến nó thành một phần bản thân bằng việc xây dựng một hình ảnh mới về bản thân, một người đã có thói quen mới này. Cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ các cộng đồng, hội nhóm có cùng mục tiêu và hãy kiên trì.
Cách để thay đổi thói quen khi ứng dụng “Atomic Habits” vào cuộc sống
Thói quen hàng ngày có sức mạnh định hình cuộc sống của chúng ta. Bằng cách xây dựng những thói quen tốt, bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực và đạt được những mục tiêu mà bạn mong muốn với cuốn sách “Atomic Habits” của James Clear:
Thiết lập mục tiêu, lên kế hoạch chi tiết
Thiết lập mục tiêu và lên kế hoạch là hai yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được thành công trong cuộc sống. Bởi thiết lập mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực để cố gắng và đạt được những gì bản thân mong muốn. Còn việc lên kế hoạch rõ ràng không chỉ hỗ trợ tổ chức thời gian và công việc hiệu quả mà còn giúp bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn.
Việc xây dựng thói quen mới và cách để thay đổi thói quen cũ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và một kế hoạch rõ ràng. Khi thiết lập mục tiêu rõ ràng và lên kế hoạch chi tiết, bạn sẽ tăng khả năng đạt được thành công trong việc thay đổi thói quen và làm chủ cuộc sống của mình.
Đọc sách mỗi ngày – Cách để thay đổi thói quen giúp làm chủ được cuộc đời
Sách là kho tàng kiến thức vô tận, vì vậy đọc sách giúp bạn tiếp cận với những thông tin mới, những ý tưởng sáng tạo và những góc nhìn khác nhau về cuộc sống. Đồng thời thói quen đọc sách còn giúp bạn rèn luyện khả năng tư duy logic, phân tích, tổng hợp thông tin và cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng.
Thực hiện tập thể dục đều đặn
Đây là thói quen giúp chúng ta tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân, gia tăng hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ. Đồng thời khi hoạt động thể chất đều, cơ thể chúng ta giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc từ đó mang đến cảm giác vui vẻ và thư thái, tự tin hơn trong cuộc sống.
Thực hiện thói quen tốt: Sống có ý thức
Sống có ý thức là sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, ý thức được những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân và có trách nhiệm với những hành động của mình. Khi sống có ý thức, bạn sẽ giảm bớt mọi lo âu, căng thẳng và dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu.
Thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai, bạn hãy tập trung vào những gì đang diễn ra ngay lúc này. Khám phá những điều bạn yêu thích và dành thời gian để theo đuổi chúng.
Bạn nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè, lắng nghe và chia sẻ với họ, hãy tham gia các hoạt động tình nguyện để đóng góp cho xã hội cũng như xây dựng các mối quan hệ mới. Và đừng quên không ngừng học hỏi, nâng cao kiến thức, kỹ năng và ngủ đủ, chăm sóc bản thân thật tốt.
Thay đổi thói quen là một hành trình khá dài, đòi hỏi sự kiên trì và kiên nhẫn. Tuy nhiên, với những nguyên tắc trong “Thói quen nguyên tử”, bạn hoàn toàn có thể biến những thay đổi nhỏ nhặt thành những kết quả lớn lao. Hãy nhớ rằng, thành công không đến từ những hành động một lần mà từ sự lặp lại hàng ngày của những thói quen tốt.
Bạn muốn áp dụng “Thói quen nguyên tử” của James Clear vào cuộc sống? Vậy hãy tham khảo những chia sẻ trên đây của Salabiz về cách để thay đổi thói quen và giúp bạn làm chủ được cuộc đời mình nhé!
